生活改善で乾燥肌の苦しみから抜け出そう
生活改善で乾燥肌を治す
冬になると空気が乾燥し、肌がかさかさになって粉を噴いた状態になってしまう乾燥肌。
乾燥がひどくなると、ひび割れたり、化粧ののりが悪くなったりして、
人と会うのも億劫になってしまいがちです。
肌の乾燥にはスキンケアをしっかり行なって保湿するのが一番の対策法ですが、
それだけでは根本的な解決にはなりません。乾燥肌を根本から見直し、
苦しみから抜け出すためには生活改善を行う必要があるのです。
乾燥肌の原因は空気の乾燥だけではありません。
空気が乾燥していても乾燥肌になる人とならない人がいます。
乾燥肌の原因と言われるものには、日常生活から見直さなければならないものもあります。
食事
その一つが食事です。
偏った食事を続けていると身体の新陳代謝が悪くなり、肌のターンオーバーも乱れてしまいます。
新陳代謝を悪化させる脂肪分や糖分の過剰摂取は控えてください。
また、ビタミン類が不足すると肌がかさかさしやすくなるため、ビタミン類も豊富に摂りましょう。
肌を作るのに必要なタンパク質や保湿成分セラミドを含んでいるこんにゃくやごぼう、わかめ、
ひじきなどといった食品を食事に積極的に取り入れましょう。
ストレス
ストレスも乾燥肌の原因と言われています。
ストレスが身体の中に溜まると人間は体内で活性酸素を作り出し、ストレスを追い出そうとします。
この活性酸素がエラスチンやコラーゲンなどといった肌の保湿成分を排除してしまうため、
肌がかさかさになってしまうのです。
また、ストレスは不眠をもたらしたり、他の肌トラブルの原因ともなりやすいため、
なるべくストレスを溜めないようにストレスを発散させる自分なりの方法を見つけましょう。
ストレス発散の一つの方法として適度な運動があります。
適度な運動はストレスを発散させる他、新陳代謝を高める、血流を良くする、
流れる汗で身体の不純物を排出する、適度な疲れによって眠りやすくするなどの働きがあり、
乾燥肌に悩む人には最適なストレス発散法です。
入浴
入浴方法も乾燥肌対策には非常に重要です。
熱いお湯のお風呂では身体に必要な皮脂まで落としてしまうため、
ぬるめのお湯に短時間で入るようにします。
石鹸やシャンプーは肌に刺激の少ないものを選び、手で泡立てた後、掌で優しく洗います。
ナイロンタオルやあかすりなどは肌に刺激を与えるので使用は控えましょう。
お風呂から上がったら身体の水分が蒸発してしまわないように速やかにスキンケアを行ないます。
正しいスキンケアや生活改善を行って、それでも乾燥肌が治らない場合は、
乾燥肌を症状とする、他の病気の可能性もあります。
なかなか治らない乾燥肌は皮膚科を受診してみることをお勧めします。
